什么是同情疲劳？

救援中的同情疲劳 - 认识到应对的迹象和方法

你喜欢你的工作。这是你是谁的一部分。它使您的心脏充实，但您还发现它在情感上耗尽，压倒性和压力很大。听起来有点熟？

许多从事动物护理的人都喜欢他们的工作，这也会使他们痛苦。

照顾生病，受伤，被忽视甚至每天虐待的宠物可能会造成巨大的损失，而这一损失是同情心的疲劳。

什么是同情疲劳？

同情疲劳会影响那些为他人提供照顾的人。担任护理角色的任何人都处于危险之中。它可能导致冷漠，内gui，愤怒，沮丧和沮丧感。这也可能导致想要完全离开救援。

同情疲劳的迹象是什么？

同情疲劳由两个独立的因素组成 - 次要创伤应力（STS）和倦怠。第一个因素STS与次要暴露于创伤事件有关。例如，照顾一个严重伤害或生病或暴露于安乐死的宠物。

ST的迹象包括全神贯注于您所照顾的宠物的思想，关于压力事件的侵入性思想，图像或噩梦，感觉上的感觉和睡眠困难。其他迹象包括避免特定的人，宠物或可能使您想起压力事件的地方。倦怠与慢性工作压力有关。迹象包括感到枯竭，效率低下或感到脱节。

同情疲劳可能会表现出多种方式。例如，您可能会发现很难关闭，但也觉得自己无法掌握最重要的事情。您尝试的努力越多，您感到越疲倦，感觉就越少，并且跌倒就越多。然后想想“我只是不够努力”或“我应该把它吸起来”，这可能很诱人，然后向下螺旋开始。

如何管理同情疲劳？

如果您识别这些标志。知道您并不孤单，您可以做很多事情。这里有一些技巧，可以让您开始恢复道路。

采取行动。

盘点并反思可能导致您的压力，然后制定解决这些来源的计划。并非所有的压力来源都可以轻松消除，但是我们可以找到管理它们的方法，以免它们压倒我们。

练习自我保健。

自我保健的schmelf护理……我听到你说？虽然自我保健听起来有些放纵，但确实很重要。花时间从事充满活力并放松您的活动。将其视为空无一人时重新填充油箱的一种方式。

♀️设置边界。

在您自己和他人和宠物之间设定界限。这可能意味着对某些事情说不，并认识到您只能在时间和资源上尽力而为。建立界限可能很困难，但是没有界限可能会更加困难，并可能导致不满。

记住你摇滚。

庆祝胜利。你做得很棒。品尝您产生积极影响的时刻。这些时刻使一切都值得。

通过。

与像我这样专门从事同情疲劳的专业人士进行交谈可以提供帮助。我在动物行业工作了20多年，我们可以考虑您的个人情况并制定一些量身定制的策略。电子邮件virohlf@gmail.com或退房http://drvanessarohlf.com.au/了解更多信息。

让他人满足我们自己的需求可能很诱人。但是，我们必须照顾好自己来照顾他人。我们同样值得这样做。由于您正在阅读这篇文章，因此您已经在为自己做一些好事。这太棒了。您接下来会做什么？

本文是Vanessa Rohlf博士，文学学士学位（荣誉），McOuns＆Psychth，博士学位

凡妮莎（Vanessa）是前兽医护士和动物福利研究人员，他认为有必要支持那些关心动物的人。作为注册辅导员，她专注于为来自动物救援，庇护所和兽医诊所等各种行业的动物护理专业人员提供富有同情心，量身定制和基于证据的支持。

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